長い時間ジョギングするために

　しつこいほどに書いていますが、ジョギングはゆっくりペースでいいので、できるだけ長い時間走り続けることが重要です。それによって、心肺能力を鍛えることができます。
　では、長い間ジョギングするために有効なことってあるのでしょうか？あるんです。お教えしましょう。それはウォーキングです。はっ？何ですか？それ？
　でもそうなんですよ。ウォーキングは充電器みたいなものと考えてください。歩けば歩くほど充電されるんです。そして、充電したものがジョギングのときに消費されるのです。ウォーキングはダイエットとかを考えてしまうと、30分以上続けないと効果がありませんが、ジョギングへの充電と考える場合、10分でも20分でも充電はできるそうです。なので、１駅分歩くとか、１０分だけでも時間を作るなどして、ウォーキングで充電しましょう。そして、まとまった時間が取れたらジョギングを。
　ウォーキングは仕事が忙しくて、なかなかジョギングの時間が取れない人にも最適ですね。体を動かすことを習慣にできるきっかけにもなります。どんなに忙しくたって、昼休みに１０分や１５分のウォーキングの時間くらいはとれますよね。そもそも、それくらいの時間のやりくりはできないとね。
　ということで、ジョギングの時間がとれない人はもちろん、ジョギングの時間がなかなかのばせない人もウォーキングをうまく活用して、リラックスしながら、楽な気持ちでジョギングに望みましょう。